Drechtstadloop Dordrecht – 4/11/2018 Halve Marathon schema generiek Opmerkingen Week 37 10-sep Altijd inlopen + oefeningen di Clubtraning 6 pyramideloop staat op de site do Clubtraning 10 fartlek za DL1 – 10km 10 zo DL2 – 15km...
Lees meerVoedingstips voor de Marathon
Voeding in de laatste week van je marathonvoorbereiding Het is belangrijk om een voedingsplan te hebben voor de laatste week van je marathonvoorbereiding. Hieronder een paar tips voor het aanvullen van je brandstof voor de laatste 16 weken voor...
Lees meerMarathon schema’s staan online
Marathonschema-Fortius-2018 4:00+ Di/Do/Zo rest facultatief 4:00- Di/Do/Za/Zo rest facultatief 03:30- Alle trainingen Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag Opmerking Week 52 25-12-17 Herstel 5 km of kracht 10x 600m, 200p...
Lees meer37 fouten die hardlopers maken
Te snel starten Vliegend uit de startblokken…. Om vervolgens halverwege te crashen. Geen warming up doen. Vanaf je bureau spring je in je hardloopkleren. Klinkt als een goed plan. Je benen denken er anders over. Teveel kleren aantrekken. Urenlang...
Lees meerHet effect van een avondje zwaar stappen op je training
Interessant artikel over het effect van een avondje zwaar stappen op de training. Maw was is wijsheid om te doen na een zware avond. Rusten of toch gaan trainen? Het effect van een avondje zwaar stappen
Lees meerHarlopen en langer leven – wat vinden jullie
De eeuwige discussie over de gezondheidseffecten van sporten lijkt steeds meer in het voordeel van de sportievelingen beslecht te worden. Er is nieuw bewijs dat sporters langer leven. En er is nog meer goed nieuws voor lopers: hardlopen blijkt de...
Lees meer